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產后恢復很關鍵的幾個指標,對照檢查一下
0 中國育兒在線 2018年07月24日

女性生孩子的過程,可謂是對精力和體力的很大消耗。生完孩子后,寶媽在不分晝夜照顧孩子辛苦忙碌的同時,更不能忘了一件很關鍵的事,那就是自己的身體恢復。這個身體恢復不僅僅是指身材要恢復到從前曼妙小仙女的樣子,也包括寶媽各個器官和身體機能都要恢復如初。其實,關于產后恢復有幾個很關鍵的指標,寶媽們可以對照檢查一下,看看你都恢復了嗎?

指標1:陰道及盆底肌肉恢復

懷孕后由于身體分泌松弛素等,孕媽的骨盆不由得就變得柔軟,這樣可以更好的分娩。同時,寶媽懷孕期間和分娩中盆底肌都要承受很大的擴張壓力,這樣很容易失去彈性,發生肌纖維斷裂的現象。同時,如果寶媽是順產的話,很可能會對陰道帶來一些傷害,比如陰道變得松弛,影響夫妻生活的質量。

建議:坐完月子后,寶媽就可以進行適當的運動和鍛煉,幫助自己縮短恢復周期。

指標2:子宮保養

如果是一些體質比較弱,運動量比較少的女性在生產的時候很可能出現子宮易位或者脫垂的情況。如果寶媽子宮沒有恢復好,很容易出現惡露不絕的現象甚至出現一些婦科疾病。一般來說,產后6周左右子宮就可以逐漸恢復到原來的大小,惡露的顏色逐漸正常。如果產后6周還是有不少血性惡露出現,就要抓緊時間做檢查看看是否子宮恢復不好,并及時處理。

建議:產后要及時排尿,別憋尿,減輕膀胱壓力。

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指標3:胸部保養

產后寶媽們別以為,產后胸部就是為了給孩子提供源源不斷的奶水,它更關系著寶媽的美麗身材。所以哺乳期的時候別為了喂奶方便,就不穿哺乳內衣,這樣是很錯誤的,哺乳期的時候如果沒有哺乳內衣的支撐,很容易胸部下垂。所以產后寶媽一定要認真選好適合自己的哺乳胸罩,適當的做些豐乳操。

指標4:身材恢復

這個對愛美的寶媽來說是很重要的,寶媽為了孩子,已經忍受了那么長時間的身材臃腫,好不容易生下孩子,可要抓緊恢復好身材啊。簡單一句話管住嘴,邁開腿。

產后多久,你都恢復了?


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