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產后抑郁怎么辦?
0 未知 2017年06月16日
資料圖

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大多數產婦都有憂郁、焦慮的現象,一般在2周內會自行消減。新產婦產后不要輕易暗示自己得了抑郁癥,因為這種病真的能暗示出來,這就是心理疾病的特點。對于得了抑郁癥的新產婦,該怎么辦呢?

如果自己不開心了,反問自己“是什么讓我不開心?”一定要及時找到讓自己不高興的原因,給自己一個合理的解釋,或者告訴朋友,請她們分析,這樣情緒會被順利化解。

不要告訴自己“我要忍一忍”“算了,不計較好了”,有情緒的時候要發泄出來。要知道,很多病都是壓抑出來的。

首先,和好朋友談談心。除了學生時代及踏入社會結交的老朋友之外,也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩和同輩新產婦,交流一下育兒生活的感受,這樣會使自己的情緒得到釋懷。

其次,家事、育兒不求完美。別給自己太多壓力,并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,為自己找到好幫手,就能輕松很多。

第三,向丈夫傾訴心情。丈夫是新產婦育兒生活中最好的“戰友”,因此敞開心胸與最親密的人談談心,效果一定是最好的。

第四,外出去走走調劑心情。如果新產婦實在不愿受傳統坐月子習俗的禁錮,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!輕松地購物或是在家里附近悠閑地散步都是很好的選擇。

最后,轉移注意力。可以培養一種或幾種愛好,比如看書、練瑜伽、聊天、看電視,做自己喜歡的事情,可以把注意力從煩惱中扭轉過來,從而愉悅心情,平靜情緒。

除以上所述之外,新產婦還要維護良好的三大關系,既良好的家人關系、良好的伴侶關系,良好的朋友關系。這三種關系在新產婦脆弱無力時可以給予最有效的幫助,使新產婦不容易被負面情緒打敗。

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