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星媽產后瘦身秘訣公開 你們之間只差這2個字
0 未知 2017年06月15日

不止身邊的媽媽們熱衷曬娃,娛樂圈的一大波明星媽媽也是秀娃狂魔,星媽配萌寶的親子照刷爆微博和臉書,幸福感爆棚有木有,撩得單身狗們都想馬上成家了!然而,當網友們七嘴八舌地送完祝福后,話題總是會回歸到——為什么明星產后能瘦得那么快?

星媽產后瘦身秘訣大公開

星媽產后瘦身秘訣大公開

明星媽媽仿佛與普通媽媽不是同一物種,孕前身材窈窕,孕期也只是長胎不長肉,“卸貨”后能迅速回歸火辣好身材,完全看不出是剛生了孩子的媽。反觀大部分普通媽媽,在懷孕生娃后,基本從S碼的自己升級到了L碼。

反手摸肚臍,鎖骨能盛水,擁有A4小蠻腰這些從來都不容易,許多媽媽都嘗試過產后瘦身,甚至定制了專屬瘦身方案,但卻以失敗告終,缺乏的就是意志力。星媽們能迅速瘦回原形,與超強的決心和堅持有著莫大的關系。

產后半年內是瘦身黃金期,哺乳時期結束后更可以安心甩肉。媽媽們減肥可以從飲食調理、運動和提高基礎代謝率入手,這對產后恢復也有促進作用哦!一起來看看星媽們都是如何保持身材的吧!

林心如:公布產后瘦身菜單 對油膩say no

林心如

林心如

2016年7月31日,林心如與霍建華在巴厘島舉行婚禮,二人修成正果。2017年1月6日,林心如剖腹產下愛女“小天使”。40歲的她雖然已是高齡產婦,不過身體恢復良好,剖腹完的第2天便能下床活動。

林心如在微博曬出孕照(左)及產后生活照(右)

林心如在微博曬出孕照(左)及產后生活照(右)

今年5月,已身為人母的林心如現身《女人我最大》,在節目中,她大方分享了自己的產后瘦身菜單,哺乳餐以補充蛋白質為主,搭配較為清淡。

林心如首次曝光產后瘦身菜單

林心如首次曝光產后瘦身菜單

早餐:滴雞精兩包,姜末炒蛋,杜仲湯

午餐:燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質要2到3份),五谷飯(1/3碗),燙青菜

下午茶:2份水果,以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主

晚餐:烤羊排或煎牛排和燙青菜

湯類是魚湯,蚵仔湯

飲品是一天300cc的黑豆,紅豆或紅棗水

[林心如的瘦身List]

1。多喝水;

2。每日三餐都要吃,以清淡為主;

3。堅決不吃油膩食品。

賈靜雯:懷孕別胖太多 老公當健身陪練

3月18日,賈靜雯喜迎自己第三個寶貝女兒Bo妞,此前,她分別在2005年和2015年誕下女兒梧桐妹和咘咘。賈靜雯的身材屬于恰到好處的豐腴型,生了三胎的她胖出了幸福的雙下巴,但身材一如既往,氣質優雅如昔。

賈靜雯和二女兒咘咘

賈靜雯和二女兒咘咘

如今已是3個孩子媽的賈靜雯依然少女模樣,她保持好身材的鐵則就是“懷孕別胖太多”。懷孕期間吃補要克制,在保證寶寶每天所需的營養外,不要放飛自我猛吃一氣。否則胃口越來越大,代價全藏在自己的肉肉里,欲哭無淚。生娃后要注意日常飲食小細節,比如晚飯要少吃,如果午餐比較豐盛,晚上可以僅喝一碗蔬食湯(食材為豆芽、洋蔥、胡蘿卜,用大骨湯提味)。

賈靜雯曬一家人萬圣節扮相(左起:賈靜雯,梧桐妹,修杰楷,咘咘)

賈靜雯曬一家人萬圣節扮相(左起:賈靜雯,梧桐妹,修杰楷,咘咘)

賈靜雯曾在修杰楷的指導和陪同下完成10公里比賽

賈靜雯曾在修杰楷的指導和陪同下完成10公里比賽

此外,賈靜雯的好身材與老公修杰楷的“魔鬼訓練”也是分不開的。有這樣一位好老公作為貼身教練,想不瘦都難!在《媽媽是超人》節目中,這對甜蜜夫婦曝光了健身的詳細過程,和很多人在健身房的健身流程一樣,賈靜雯也會做間歇跑、拉伸及力量訓練。

賈靜雯在修杰楷的指導下健身

賈靜雯在修杰楷的指導下健身

在節目中,修杰楷計劃的力量訓練被網友吐槽“太殘酷”,他按照男人的標準來指導賈靜雯練啞鈴,這種健身強度對于身為女性的賈靜雯來說有點吃不消,賈靜雯表示,“女人需要一點輕松跟柔軟”。

中等強度的運動基本不會影響哺乳能力,還能幫助媽媽們瘦身并維持身材。但是在開始有規律的體育運動之前,媽媽們還是需要事先與醫生、教練溝通,在保證安全和健康的前提下進行練習。

[賈靜雯的瘦身List]

1。遵守“懷孕別胖太多”原則,管住嘴;

2。把握住產后減肥黃金期(產后兩三個月至產后半年內)進行瘦身,注重日常飲食小細節,清淡少食;

3。勤保養,適當搭配按摩;

4。適當運動,做間歇跑、拉伸及力量練習。

angelababy:自律才是瘦身秘訣

angelababy

angelababy

1月17日上午,黃曉明工作室發微博公布baby順產生子的消息,兒子小海綿讓教主夫婦有了愛的美好延續。angelababy在生產3天后迅速出院,少女感十足,眾人紛紛驚嘆太逆天,甚至出現“代孕”傳聞。

教主夫婦攜子出院

教主夫婦攜子出院

angelababy在生娃之前就一直保持著規律的生活習慣與運動習慣,這也是她能迅速恢復身材的原因。早餐多吃高纖維谷類,同時配低脂牛奶,有助于提高一天的新陳代謝率,中晚餐可以適當吃一些肉類,進行蛋白質的補充。在晚間盡量少進食,一定要在睡前5小時吃完飯。

baby還有一種省時省力的偷懶方法:吃完飯后至少站立半小時,可以避免脂肪堆積在小肚子上。這半個小時如果怕無聊,可以給自己找些有趣的事來做,例如看書、聽音樂等,酷愛游戲的baby表示“我都是站著打電玩,時間一下就過去了。”

如果想瘦局部,baby也有秘訣:將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然后打開音響跳舞,流汗之后便有成效,但保鮮膜別包太長時間,否則皮膚容易過敏。

angelababy發微博曬美照及座右銘

angelababy發微博曬美照及座右銘

近日,angelababy在微博上曬出自己的美照,并表示“自律”是自己的座右銘,這也是自己關于減肥的秘訣。

[angelababy的瘦身List]

1。食物科學營養搭配;

2。在睡前5小時吃完飯;

3。飯后至少站立半小時;

4。保鮮膜瘦身法;

5。自律。

無論是通過飲食養生,還是健身運動,瘦身的秘訣無非只有兩個字:自律。angelababy小姐姐的回答要給滿分!拒絕零食油炸食品,喝火爆時尚圈的Green Smoothie,到健身房跑一下午出出汗……這些都做了,但如果不能自律,不能堅持,終究不過是五十步笑百步,只能在夏天到來的時候哭喊:又雙叒叕胖了!同樣都是產后的媽媽,你知道差距在哪了嗎?在保持健康的前提下,該對自己狠的時候要狠一些!最后,為大家附上產后減肥時間進階指南:

1、月子期間:好好休養,享受一段宅時光。

2、產后6周:開始制定減肥計劃。

3、產后2個月:循序漸進地進行減肥。

4、產后4個月:可以稍稍加大減肥力度。

5、產后六個月:減肥黃金期到了,躁起來吧!

米蘭達·可兒

米蘭達·可兒

盛夏將至,祝每個媽媽都能做出最棒的自己!放上辣媽米蘭達可兒激勵大家~~(By 新芽)

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